朝はお腹が空かないな〜 1日2食カロリー制限方針だが・・・

朝食きなこヨーグルトと考えたが食欲はなく、夕食のみ ただ、あまりカロリー制限はせず

先週は食べ過ぎだったので、今週は少し軽めの食事にする予定。今朝はきなこヨーグルト。

夜いびきをかかなくなったらしい、少し前までは轟音のいびきだったが、あったとしても小さい音らしい 夜酒を飲んでから眠くなりにくくなった、少し前まではすぐ睡魔に襲われてた 酒を飲まない夜の時間を有効に使える 女性の店員さんが優しく接してくれる、気…

週末結構食べてしまったので増えたか心配してたが、少し減ってた。平日頑張ってたおかげか。 今日は月曜なので断食。今週も平日は頑張ろう！

昨日のタイカレー残りと、賞味期限近くのお菓子をポリポリと食べる。金曜土曜と食べたので控えようと思ったけど、無駄に食べてしまった〜。

結構食べた

職場のイベントで豪華な食事、ビールも飲んだ〜

朝食はミニカレー付き、正直そこまでお腹が空いてたわけではないので、もう少し軽めでも良かったかも 夕食はこれらに唐揚げもあり

と夕食を食べたところの隣の人が言ってた 朝食はいつもの感じ 比較的にヘルシーメニューか？

残り80日を切った、少し焦る 朝食はいつもの感じ 夕食は、軽くハイボールと低糖質のつまみと思ったが、お店から帰り際に大きなおむすびをお土産に貰ってしまう。美味しかったけどダイエット的には、、、まぁいいか

順調。ビールをハイボールに替え、揚げ物を控えてた効果か？この内容であれば続けられそうだ。 今日は毎週月曜日なんとなく断食しているが、今日も断食。お腹がすくので炭酸水を飲みまくる。

朝食はヨーグルト、パン、目玉焼き、フルーツグラノーラ 夕食はトマトチキンパスタ、1.5人前

朝食はヨーグルト、フルーツグラノーラ 夕食はハヤシライス(米あり) 酒はなし

あと84日か。今週はゆるくやってたが、増減がどんな感じか週末が楽しみだ(恐怖でもある)

毎日軽く飲んでるが、ハイボールとかなら効果出るかな？

夕食は結構食べた、美味しかった

飲んでて痩せるかな？

焦る必要は無いが、あまり減ってないな。週末は糖質をカットしてないので、カーボと一緒に水分が保持されてるのはある。 だが、糖質をカットしてるとはいえ平日無駄なコンビニ食を多く食べたりしてたのが影響してそうだ。 ペースとしては毎日マイナス700キロ…

朝食はベーコンエッグ、シリアル、ヨーグルト、パン。夕食はチキンのアヒージョ、パン、野菜炒め。 妻に少し痩せた？と言われる。少し効果は出てるのかな。もう少し頑張ろう。

朝食はベーコンエッグ、パン。夕食はガパオライスと白菜のスープ、ビールとハイボール。 週末は家族と普通に食べるので、糖質制限なし。

朝食はいつもの感じ、夕食はトンカツ。糖質はカットしてるが、効果は出るか？

朝は優雅に 昼は同僚に誘われ牛タン定食(米あり)。誘われて断るわけにはいかないもんな、、、 夜はハイボール、唐揚げなど、、、

優雅な朝食 夕食はコンビニで酒とつまみ。無駄だ、

87.95kg 週末の食事で少し増えるかと思ったけど、良い動きだ。 ただ、日曜日に風邪をひいた。少し鼻水が出て、体がだるい。早目に寝て鼻水は止まったがまだだるい。 過去減量時は風邪をひいて、治すために栄養をたくさん取って体重を元に戻すことが何回かあ…

昨日から0.7キロ増えたが、昨日の暴飲暴食を考えると妥当か。 朝食はサラダ、夕食はスモークサーモン、ベーコン、スペアリブ

成果が出てる！ただ、糖質制限をかけており、最初の3キロくらいはグリコーゲンに紐付いた水分だと聞いたことがあるので、実質は850g減ったくらいか？ 脂肪換算のカロリーは850g*7(kcal/g)=5950kcalなので、そう考えると妥当な減量か。月曜は食事なし、火曜〜…

今朝も似たような朝食だが、チキン系でメニューが増えてた。まだ5日目だけど、何らかの変化は出てると思うので週末家で体重を測るのが楽しみだ。 なお、昨日までこの量の朝食だと足りない感じがしたが、この量でお腹がいっぱいとなった。胃も小さくなってき…

ホテルの朝食、メニューが少ないので今日も同じ様な内容 出張中なので、体重計が無く減効果は分からない。そんなに早く効果は出ないだろうけど、早く自宅で体重を測りたい。 夜はやはりクラクラするが、昨日ほどはきつくない。この食事スタイルに慣れてきた…

今朝も昨日と似たような朝食 カレースープ ブロッコリー レタスサラダ アボカドとチキンの炒め物 ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ ゆで卵 そして、夕方はお腹が空いてクラクラする。やはり、いきなり1日1食かつ糖質制限は厳しいか。たんまりと脂肪は…